Бодипозитив как идея — крутой: он против токсичных стандартов, за принятие себя в любом размере. Но где-то по пути он превратился в еще одно требование. Теперь мало просто существовать, надо еще и любить себя правильно, громко и убежденно. А если не получается — будто снова что-то с тобой не так. Круг замкнулся. И тут, к счастью, на сцену выходит бодинейтралитет. Его суть — в самом слове «нейтралитет». Не обожание, не пофигизм, а спокойное, ровное отношение к своему отражению. Как к погоде: идет дождь — берешь зонтик, а не тратишь энергию на то, чтобы дождь полюбить.
Смотри, как это работает на практике: если у тебя внезапно начинает крошиться зуб или на коже меняется форма родинки, ты же не пытаешься убедить себя, что это твоя новая уникальная изюминка, которую надо безусловно полюбить. Но и не наказываешь себя за это. Ты просто понимаешь, что произошла внештатная ситуация, организму некомфортно и его нужно показать специалисту.
Точно так же бодинейтралитет предлагает относиться и к весу. Например, если на фоне стресса или усталости у тебя изменился вес и аппетит, у тебя теперь есть выбор, и любой из них — правильный. Ты можешь спокойно сказать себе: «Ну окей, сейчас такой период, это нормально и скоро пройдет» — и просто плыть по течению. А можешь, если эти качели тебя искренне беспокоят, прагматично поддержать организм: пересмотреть потребление калорий, добавить в свой график зал, сходить к психологу или обсудить с врачом причины изменения в весе и при необходимости (например, твой ИМТ выше 27) получить медикаментозную поддержку («Редуксин Форте», «Линдакса», «Амеглутар» или другие препараты для контроля аппетита и постепенного снижения веса через изменение самого пищевого поведения). Главное, что все это без самобичевания.
Почему бодипозитив больше не вывозит?
Бодипозитив задумывался как классная концепция принятия себя, но со временем он трансформировался в еще один жесткий бьюти-стандарт. Теперь ты обязана любить свои недостатки. Не любишь? Значит, у тебя какой-то неправильный бодипозитив, садись, двойка.
Возник парадокс: девушки продолжают тратить кучу ментальной энергии на мысли о своей внешности, просто под другим соусом — вместо «как мне похудеть» они думают «как мне заставить себя обожать этот вес». Бодинейтралитет предлагает до гениальности элементарное решение: хватит так много думать о том, как ты выглядишь. Фокусируйся на том, что твое тело для тебя делает, что оно умеет и чувствует.
Главные принципы бодинейтралитета: инструкция по применению
Начни с малого. Перебери гардероб и без жалости избавься от вещей, которые тебе малы или велики. Одежда должна подходить твоему телу прямо сейчас, а не наоборот. Перестань подписываться на блогеров с идеальными, отфотошопленными фигурами, если их контент заставляет тебя чувствовать себя неполноценной. И попробуй внедрить в жизнь несколько простых правил:
Функция важнее формы. Когда тренируешься, думай не о сожженных калориях, а о том, какими сильными становятся твои ноги и как легко тебе будут даваться долгие прогулки.
Разделяй самооценку и внешность. Твои успехи в учебе и карьере, чувство юмора, доброта и интеллект никак не меняются от цифры на весах.
Уважение вместо безусловного обожания. Ты можешь быть не в восторге от формы своего носа или бедер, но уважай их за то, что они выполняют свою работу. Ты кормишь тело вкусной едой, даешь ему спать и лечишь, когда оно устало.
Следи за словами. Попробуй убрать из лексикона жесткие оценки — как в адрес себя, так и в адрес окружающих. Вместо «я сегодня выгляжу ужасно» скажи себе: «Я сегодня немного уставшая, мне нужен отдых».
При этом не забывай, что имеешь полное право на разные эмоции. Расстроиться из-за неудачного ракурса на фото или выскочившего прыщика тоже ок. Нейтральность — это отсутствие внутреннего самобичевания, а не равнодушие.
И напоследок
Помни: твое тело — не арт-объект для чужих оценок. Это твой дом, твой инструмент и твой самый верный аватар, который позволяет тебе жить эту жизнь — учиться, работать, путешествовать, радоваться мелочам. И этих радостей станет заметно больше, если всю энергию, которую ты раньше тратила на войну с зеркалом, наконец потратить на любимых людей и приятные занятия.