Сначала кажется, что все под контролем и до важного события еще далеко, а не успеешь глазом моргнуть — и вот уже в панике ищешь мастера маникюра за три дня до выпускного и коришь себя, что не подумала об этом раньше. Чтобы этого не случилось, лови наш чек-лист — и да, в нем не будет банальных советов «купи платье и сделай маникюр» (это ты и без нас знаешь).
Подготовься к покупке того самого платья
Если вдруг тебя не устраивает твой вес после зимы, то сейчас у тебя как раз есть идеальный запас времени, чтобы это исправить. За пару месяцев вполне реально привести себя в форму и сбросить несколько килограммов. Твои помощники:
Сбалансированное питание: легкий дефицит калорий (минус примерно 300 ккал от твоей нормы), 1,2 г белка на кг веса, полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), сложные углеводы, овощи в каждом приеме пищи.
Конечно, врач это крайняя мера, но если ты поняла, что уровень стресса зашкаливает, тебе сложно контролировать аппетит и вес стремительно растет, то надо подумать о том, что тебе нужна профессиональная помощь. Попробуй сначала психолога, они часто помогают снизить уровень тревожности и разобраться с собственными страхами. Параллельно можно обсудить с врачом подключение медикаментозной терапии, которая работает по простому принципу: мозг быстрее получает сигнал «я сыт», а тело начинает тратить больше калорий в покое. Может быть, ты уже слышала про «Редуксин», «Линдакса», «Амеглутар» или другие.
Движение — любое, которое тебе нравится. Прогулки, танцы дома, плавание, пилатес — все это работает, если делать регулярно.
Минимум 7 часов сна ежедневно. Просто напоминаем, что хронический недосып реально мешает похудению: повышается кортизол, растет аппетит, замедляется обмен веществ.
Разберись с образом — и сразу запишись на пробный макияж и укладку
Большинство девушек выбирают платье, а потом думают про все остальное. Но образ — это единая система: платье, туфли, украшения, прическа и макияж должны работать вместе. Поэтому первый шаг — собрать мудборд (Pinterest, сохраненки в соцсетях — все подходит) и понять общее направление. Нежная романтика, минималистичная графика, что-то с блестками и корсетом — зависит только от твоих предпочтений.
Дальше — сразу записывайся на пробный макияж и укладку. Важно отрепетировать образ не за неделю до выпускного, а сейчас. Во-первых, запись к хорошим мастерам разбирается моментально. Во-вторых, пробный макияж — это возможность понять, что тебе на самом деле идет, а что красиво смотрится только на референсах. После этого у тебя будет время скорректировать, если что-то не так, или даже кардинально поменять образ.
Подготовь кожу — это занимает время
Ухоженная кожа — это 80% удачного образа. Да, если вдруг накануне праздника у тебя появится пара прыщиков — это не так страшно, ведь всегда можно воспользоваться консилером. Но за два месяца ты как раз успеешь наполнить кожу тем самым сиянием, которое притягивает взгляды. Начни уделять внимание уходу уже сейчас: регулярное увлажнение, SPF днем (да-да, именно он замедляет появление пигментации и тусклости), мягкое отшелушивание пару раз в неделю.
Если есть конкретные задачи — устранить акне, постакне, сухость, — самое время сходить к дерматологу или косметологу, пока есть запас времени на курс лечения или восстановление после процедуры.
Реши вопрос с обувью (и поноси ее дома!) и сумкой
Новые туфли на выпускном способны испортить праздник (и твои ноги, что важнее) уже через пару часов. Купи обувь минимум за месяц и носи ее дома: сначала по часу, потом дольше. Так ты успеешь немного разносить туфли, а еще поймешь, нужно ли на всякий случай запастись специальными стельками или пластырями.
Кстати, про сумочку: она должна вмещать хотя бы телефон, кошелек, косметику — пудру и помаду, чтобы подправить макияж. Плюс захвати минимальный «медицинский набор»: болеутоляющее, если вдруг заболит голова от громкой музыки, и сорбент — на случай, если желудок неожиданно отреагирует на вкусности с праздничного стола 🙂 Если в сумку поместится и портативное зарядное устройство — вообще супер: так ты не окажешься посреди ночи с 1% заряда на телефоне без возможности даже вызвать такси.
Продумай план вечера, в том числе то, что ты хочешь делать после основного торжества
Торжественная часть праздника заканчивается, и дальше обычно начинается стихийное обсуждение «ну и куда теперь пойдем?». Если ты хочешь, чтобы ночь прошла так, как ты мечтаешь (а не так, как получится), — обсуди с подругами заранее, каким вы желали бы видеть свой идеальный выпускной: встретить рассвет, поехать в караоке, прогуляться по городу или поехать домой и выспаться.
Сделай этот день особенным
Твой выпускной можно превратить в по-настоящему особенный день, наполнив его смыслами. Например, можно написать письмо самой себе, чтобы вскрыть его через 10 лет и буквально вернуться в этот момент. Запиши, что сейчас чувствуешь, о чем мечтаешь, какие цели себе ставишь — поверь, через время это все будет обладать для тебя особой ценностью.
И главное — твое состояние
Выпускной — это конец одного большого этапа и начало другого. Вместе с радостью тебе может быть волнительно, страшно или грустно. Это нормально. Не нужно заставлять себя веселиться весь вечер. Дай себе право чувствовать то, что чувствуешь — это и есть настоящее воспоминание, а не идеальная версия праздника из соцсетей.